ATENȚIEMeteorologii ne avertizează că urmează câteva zile caniculare și trebuie să avem grijă de noi, de sănătatea noastră și a celor dragi nouă.
Pentru a nu ne confrunta cu situații de urgență generate de caniculă, fiecare dintre noi trebuie să respecte câteva reguli simple. Iată-le:
Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă;Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;Evitaţi băuturile cu un conţinut ridicat de cofeină sau de zahăr;Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă;O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).;Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesandu-vă de starea lor de sănătate.
