Afecțiunile cardiovasculare reprezintă principala cauză de deces în Europa și în România. De aceea, prevenția este extrem de importantă. Iar în cazul persoanelor care suferă deja de probleme ale inimii, abordarea unui stil de viață sănătos are un rol important în prevenirea infarctului miocardic și în stoparea evoluției afecțiunilor.
Bolile de inimă includ toate problemele ce au legătură cu vasele de sânge, artere, ritm cardiac, hipertensiune și afecțiuni congenitale. Oricine poate dezvolta, pe parcursul vieții, probleme cardiovasculare, însă există persoane care sunt expuse unui risc crescut. Obezitatea, diabetul, dezechilibrele nutriționale, sedentarismul și consumul de alcool sunt principalele cauze care duc la apariția bolilor cardiovasculare.
Pentru a evita aceste probleme, trebuie să adopți un stil de viață sănătos, evitând cauzele menționate mai sus și făcând mișcare.
Sporturi care îți antrenează inima
Se spune că suntem suma propriilor alegeri. Așa că este important ce faci zilnic pentru sănătatea ta. Exercițiile regulate îți fac inima mai puternică, scad tensiunea arterială și colesterolul din sânge, controlează glicemia, prevenind, astfel, problemele de sănătate. Dacă suferi deja de afecțiuni cardiovasculare, cere sfatul medicului în privința tipului de mișcare recomandat. Dacă ești o persoană sănătoasă, menține-ți inima în formă prin următoarele sporturi.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Poate cel mai complex program de antrenament cardio, HIIT cuprinde două sau mai multe tipuri de exerciții de intensitate ridicată, care se execută în serii scurte. Acestea implică grade diferite de viteză și efort și ajută atât la antrenarea inimii, cât și la pierderea în greutate. Atunci când combini reprize scurte de exerciții solicitante cu pauze mai mari de recuperare, ritmul cardiac crește și scade, fenomen care ajută la arderea caloriilor și îmbunătățește circulația sângelui. Pentru astfel de exerciții ai nevoie de echipament special pentru sală, din fibre care absorb transpirația.
Pune toți mușchii în mișcare!
Sporturile care implică efort din partea întregii musculaturi precum înotul, vâslitul, alergarea, solicită inima mai mult. Echipează-te corespunzător și bucură-te din plin de aceste activități pe care le poți face în aer liber. Sesiunile de jogging dimineața sunt extrem de benefice pentru că pun corpul în mișcare și oxigenează țesuturile. Alge un trening lejer din oferta Fashion Days și o pereche de pantofi speciali pentru alergare, care protejează articulațiile, și bucură-te de sănătate.
Fitness, de 3 ori pe săptămână
Exercițiile cu greutăți cresc ritmul cardiac și te ajută să construiești masă musculară și să îți îmbunătățești echilibrul. Din nou, echipamentul este necesar. Centurile care îți protejează coloana vertebrală sunt esențiale, mai ales atunci când ești începător sau când ridici greutăți foarte mari.
Yoga este cheia echilibrului
Cei care practică yoga sunt mai sănătoși și mai echilibrați. Acest sport întărește musculatura, te ajută la concentrare, te calmează și scade tensiunea arterială. Iar toate acestea contribuie la starea de sănătate a sistemului cardiovascular.
Fii activ în fiecare zi!
Nu doar sportul, ci orice tip de mișcare te ajută să îți păstrezi inima sănătoasă. Activitățile casnice, plimbările zilnice, grădinăritul, orice activitate care îți pune corpul în mișcare, te ajută să ai o inimă sănătoasă.
